Weglowodany?

Otoz moja sytuacja wyglada tak, ze mam kilka kg nadwagi, jednak do marca/kwietnia chce powiekszyc mase miesniowa i dopiero wtedy przejsc na redukcje przed wakacjami. Obecnie stosowane przeze mnie suplementy:
-bialko ostrowii, wg brakow w diecie
-mieszanka kreatyn (jablczanu i esteru)
-bcaa
-witaminy olimpu i omega-3 olimpu
-miks spalaczy treca, ale to tylko w dni aerobowe
Moja pytanie dotyczy weglowodowanow. Otoz kupilem gazete kulturystyczna i wyczytalem tam, ze nawet osoby z nadwaga powinny brac weglowodany przed i po treningu, jakies mieszanki weglowodanow o niskim ig i to pomaga w przybraniu suchej masy miesniowej, bez obrastania w tluszcz. I moje pytanie, czy rzeczywiscie jest to prawda i czy powienienem zaczac brac je przed treningiem?

nie czytaj takich gazet

kup sobie podrecznik do zywienia o i czytaj - jak chcesz sie czegos sensownego dowiedziec

No dobra, to rada przyszlosciowa, ale czy jest w tym sens, czy nie?

to zalezy od wielu parametrów. jesli chodzi o stosowanie weglwoodanów w formie produktow zywnosciowych - jak najbardziej mozna, ale to zalezy od zalozen diety. Jesli chodzi o odzywki weglowodanowe - to odradzam.

to odpuszcze ;)