Trening - do oceny

Witam!
Mam ogromną prośbę do wszystkich znających się na rzeczy użytkowników tego forum...
Ćwiczę już jakiś roczek na takim planie treningowym:
Drążek 3x max
Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3x8
Rozpiętki 3x8
Wyciskanie żołnierskie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8
Wszystko powtarzam co dwa dni... Bez żadnych supli i bez diety przez rok zrobiłem jakieś 3cm w bicu i 10cm w klacie.. Teraz planuję kupić sobie lepszy sprzęt do ćwiczeń i zmienić plan na coś takiego:
Dzień pierwszy:
1. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 3x8
2. Rozpiętki 3x8
3.Wyciskanie żołnierskie 3x8
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8

Dzień 2:
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 3x8
2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (podchwytem) 3x8
3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (nachwytem) 3x8
4. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3x8

Proszę o ocenę tego planu treningowego i doradzenie mi czy mam te treningi robić w systemie:
a) Dzień pierwszy, dzień odpoczynku, dzień drugi, dzień odpoczynku, dzień pierwszy....
b) dzień pierwszy, dzień drugi, dzień odpoczynku, dzień pierwszy, dzień drugi....

Wszystkim z góry dziękuję za pomoc i za zainteresowanie moim problemem... Pozdrawiam serdecznie:)

Plan się nie nadaje, brakuje podstaw, nie ma nóg.

Zacznij od przeczytania tego tematu:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Eee Nie rozumiem co to za plan?

1 dzień - klatka, barki
2 dzień - bic

A gdzie nogi / tric / plecy?

Plan wyrwany z kosmosu