Odżywki na masę

Witam jestem Piotrek i na siłownię chodzę od 16 roku życia.ETraz wkleję ankietę i napiszę swoją dietę aby było łatwiej trochę.1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA:80
3 .WZROST:179cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:39
-Klata:89
-Udo:49
-Talia:nie wiem
5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok bez przerw
6 .CEL SUPLEMENTACJI:zdobycie masy bez zalania się tłuszczem
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):10%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:50kg
-Przysiad:40kg
-Mc:60kg
11 . Czy masz dietę?:Tak

Moja dieta wygląda tak:

śniadanie 6:00 150 gram płatków owsianych + mleko oraz 4 jajka smażone(niesolone ani doprawiane)

Drugie śniadanie w szkole 10:00 torebka ryżu + kurczak gotowany na wodzie

Przed siłownią torebka ryżu + kurczak gotowany na wodzie (cały)

Po siłowni ryż + kurczak

Przed snem twaróg chudy

Chciałbym kupić takie odżywki na masę jak:
-Vitalmax Whey Pro Gainer 2 - 4500 g
-Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 2250 g
-Ostrowia WPC 80 - 900 g(chciałbym nią zastąpić jajka przy śniadaniu gdyż nie mogę jeść dużo jajek)
-shaker do mieszania odżywek z wodą(nigdy z mlekiem bo mleka zawiera tłuszcz a beztłuszczowe jest niedobre)

Mam odrobinę tendencję do złapania tłuszczyku to nie wiem czy ten gainer Vitalmaxa 1 będzie dobry ale myślę,że powinien być dobry gdyż wystarczy trochę cięższy trening a tłuszczyku się nie złapie.Do tego dochodzi także regeracja gdyż to podczas niej rosną mięśnie.

liczyłeś sobie plus minus zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t?
bo bez tego kupowanie gainera trochę mija się z celem

Przed zakupem jakichkolwiek odżywek przeczytaj chociaż ich skład.Pozdrawiam.

po co ci dwa gainery?
wez jednego+bialko.

flex1976 tak liczyłem

TomQ-MAG chciałbym wziąśc dwa ponieważ jakby mi się jeden skończył to miałbym drugi i nie musiałbym się martwić,że zabraknie mi gainera.Mam odorbinę tendencję do złapania tłuszczu więc nie wiem czy ten gainer 1 vitalmaxa będzie dobry ale myślę,żę odorbinę cięższy trening i powinienem tłuszczu nie złapać.TomQ-MAG a czy mogę w posiłku potreningowym kurczaka zastąpić tuńczykiem na wodzie(gdyż po treningui nalezy unikać tłuszczy).

jeżeli masz tendencję do łapaniu tłuszczu,to bez sensu jest stosowanie gainera
zmień proporcje w/t na korzyść tłuszczu