Proszę o plan na 1000 m

Drodzy forumowicze mam 27 lat, 175cm i 85kg. Przez 3 lata biegałem rano zaprawy po około 3km. Lecz od lipca nie biegałem i forma spadła. Dzis sprawdzałem czas na 1 km i miałem 3:59 a musze miec max 3:30. Zależy mi na najkrótszym czasie w jakim mogę zbić ten rezultat. Gdyż będę miał egzamin z w-f. Ratujcie pomocą. Dziękuję

https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html

Tutaj poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 11:49:21