8-9 serek wiejski 200 g + wedlina chuda 100 g
12 tuńczyk w wodzie 150 g
15 jaja gotowane okolo 200g (3 szt)
18 200 g pieczonego miesa ( schab , wół , indyk)
trening + rowerek + a6w
21.30 białko na noc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84
Wzrost: 180
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 98
Obwód uda: --------------------
Obwód łydki: -------------------
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo klata brzuch
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 5 x tydz + aero
Odżywianie: redukcja
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -------------------
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: --
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: --