Mam zamiar zacząć masówkę i ułożyłem dietę coś takiego
6.20
Płatki owsiane 100g+250mleka
3 jajka
b:53 t:38 ww:70
9.35
bułka 100g piersi i pomidor
b: 28 t:3 ww: 56
11.30
To samo
13.15
Te trzy posiłki są w szkole mam 5 minutowe przerwy więc chyba nic się lepszego się nie zje
15.00
Ryż brązowy i udka z kury
b:32 t:10 ww:70
18.00
Po treningu 2banany i WPC
b: 26 t: 3 ww: 44
21.00
125g twarogu i oliwa
b: 25g t: 25g ww 6
Razem
b:219 2,3/kg
t:85 0.9/kg
ww:360 3,7/kg
Cel 95kg
Co o tym myślicie?