Koonradooo
Witam. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm L-Carnityne z FitMaxa. Doradźcie jakaś dietę i jaki spalacz wybrać . Mój budżet to ok 100-200zl. Jeśli ktoś napisze mi dobra dietę to jestem skłonny wysłać kasę
na konto ponieważ bardzo mi zależy na schudnięciu. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 92
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 39cm
Obwód talii: 95cm
Obwód uda: 59cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.75 BMI
Aktywność w ciągu dnia: Studiuje w Piotrkowie na Bezpieczeństwie Narodowym. Do szkoły mam ponad 1 km wiec dziennie średnio robię 4km
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu chodzę na siłownie, robię brzuszki i skacze na skakance. 1 raz w tyg mam mega wycisk na w-fie
Odżywianie: Na śniadanie jem 4 kanapki z wędliną, na obiad np kurczaka lub schabowego z ziemniakami, zupę pomidorowa z kluskami, na kolacje 4 kanapki czasami zamiast kanapek płatki z mlekiem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam na bardzo dobry, nie mam żadnych dolegliwości
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg, ćwiczenia na siłowni, brzuszki i skakanka jestem w stanie ćwiczyć 2h dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie stosuje Therm L-Carnityne i kiedyś stosowałem Hmb Bolon ale widziałem żadnych rezultatów i odstawiłem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak planuje wprowadzić najsilniejsze dostępne spalacze. Mój budżet to 100-200zl
Stosowane wcześniej diety: Stosowałem dietę Kopenhaską 3 dniową ok 2 lat temu.
na konto ponieważ bardzo mi zależy na schudnięciu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 92
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110cm
Obwód ramienia: 39cm
Obwód talii: 95cm
Obwód uda: 59cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.75 BMI
Aktywność w ciągu dnia: Studiuje w Piotrkowie na Bezpieczeństwie Narodowym. Do szkoły mam ponad 1 km wiec dziennie średnio robię 4km
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu chodzę na siłownie, robię brzuszki i skacze na skakance. 1 raz w tyg mam mega wycisk na w-fie
Odżywianie: Na śniadanie jem 4 kanapki z wędliną, na obiad np kurczaka lub schabowego z ziemniakami, zupę pomidorowa z kluskami, na kolacje 4 kanapki czasami zamiast kanapek płatki z mlekiem
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam na bardzo dobry, nie mam żadnych dolegliwości
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg, ćwiczenia na siłowni, brzuszki i skakanka jestem w stanie ćwiczyć 2h dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie stosuje Therm L-Carnityne i kiedyś stosowałem Hmb Bolon ale widziałem żadnych rezultatów i odstawiłem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak planuje wprowadzić najsilniejsze dostępne spalacze. Mój budżet to 100-200zl
Stosowane wcześniej diety: Stosowałem dietę Kopenhaską 3 dniową ok 2 lat temu.
Krzysztof Piekarz
italiano91
