fbw priorytet barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1238

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Peter168

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 532

Witam
Chciałbym abyście mi poradzili trening fbw z priorytetem na barki, obecnie wykonuje taki oto plan:
Poniedziałek,środa,piątek
- podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie na ławce ) 3x12
- wyciskanie sztangi 3x (12,8,6,)
- wyciskanie na barki zza głowy 3x12
- uginanie ramion ze sztangielkami 2x12 ( biceps)
- ściąganie linki na wyciągu stojąc 2x12 ( triceps)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

A gdzie ankieta?Propozycja treningu itd,itp. ?

Poza tym nie wiem czy w fbw dobrze jest pracować nad priorytetami.W tego rodzaju treningach nie ma miejsca na ćw. czysto hybrydowe/plastyczne-czasami nawet asystujące

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat