Odchudzania- prośba i pytanie

Witam, chcę spalić troche zbędnych kg z brzucha i 'zwiekszyć mase' mięśniową. Co polecacie: treningi/ suplementy itp.? Licze na odp. niżej daje swoje wymiary.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 190

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 83

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czesto- Piłka nożna, tenis, rower

Odżywianie: Nigdy nie stosowałem żadnej diety.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Do dyspozycji

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Zmieniony przez - chester145 w dniu 2010-11-01 23:31:21

Tak, treningi i diete, narazie bez suplementów.

O diecie poczytaj w postach podwieszonych i wybierz coś dla siebie. Jesli nie bedziiesz pewny czy dobrze ją ułożyłes wrzuć tutaj i sie poprawi ;)