pawel_2112
Witam, mam pewien problem. W przyszłości będę startował do Straży Pożarnej. I nie wiem jak się zabrać za przygotowanie fizyczne. Zacznę od tego iż mam 180 cm wzrostu i ważę 89 kg (troszkę za dużo). w ostatnim czasie mało udzielałem się fizycznie.
Może mi ktoś dać jakąś rozpiskę jak się najlepiej przygotować?
Chodzi o 1000m, i drążek. od 2 tygodni biegam, robię pompki i brzuszki.
na początek pewnie jakaś dieta by musiała być, żeby zrzucić trochę kilogramów?
Pozdrawiam Paweł :)
Może mi ktoś dać jakąś rozpiskę jak się najlepiej przygotować?
Chodzi o 1000m, i drążek. od 2 tygodni biegam, robię pompki i brzuszki.
na początek pewnie jakaś dieta by musiała być, żeby zrzucić trochę kilogramów?
Pozdrawiam Paweł :)
Krzysztof Piekarz
