Początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40

Witam!
Chcę zacząć powiększać swoje mięśnie i do dyspozycji mam jedną hantle 10kg.

Głównie interesuje mnie wyćwiczenie mięśni ramion i klaty.
Jakie ćwiczenia byście mi poradzili?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 70

Wzrost: 183

Cel treningowy: powiększenie mięsni

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hatla

Dieta: jem, to co mama daje :D

Przeciwskaznania medyczne: nie ma, nawet każą ćwiczyć

Zażywane suplementy: nie zażywam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

W tym wieku na cięzary za wcześnie.

Zacznij uprawiać jakiś sport który pozwala na ogólny rózwój np. sporty zespołowe czy sztuki walki które przygotują cię do ćwiczenia w późniejszym czasie.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 15:10:19

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat