Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10353
Trening 14.02.2011 Hala
1. Rozgrzewka 10min
2. Wszystkie ćw z sztangą:) 30 kg.
-skip A przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki[84cm][zakroczna przechodzi w atakującą. x 4
-skip B przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki[84cm][Skoki] x 4
-skip C przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki[84cm][skoki]. x 3 -skoki A przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki[84cm][zakroczna przechodzi w atakującą. x 3
-skip C przez materace => zostawiamy sztange => kołeczku w hali => 4 płotki[84cm][skoki] x 3 Wykroki 6x na noge. Podwójne wykroki 4x na nogę.
-Rozciąganie 15min
Uwagi. Wszystkie Ćw dynamicznie oczywisce: ogólnie dobrze czuje się po treningu:) w środę mam przełaje na 2-3km nie wiem dokładnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10353
Trening 17.02.2011r Hala
1. Rozgrzewka 20min
2. Trening:
-10 płotków x4 skip A bokiem/ skip przenoszenie prostych nóg x4/ zakroczna przechodzi w atakujaca x4/ <= to samo x4
-6x skoki z odległości na skrzynie 2 poziom x4
-6x naskoki na skrzynie 5 poziomów x4
-15x brzuszki z piłką lekarska x4
Wszystkie cw poklei
Uwagi. Pierwsze 2 serie git fajnie szło, potem niestety skoki na skrzynie z odległosci słabo musiałem zmniejszac odległość bo nie doskakiwałem.... nie wiem czego to jest przyczyna jakies 2 miechy temu spokojnie skakałem.. może brakuje wytrzymałości siłowej moze podpoczynku?
IxN
Disorder95
sprinterek
