fbw porady i opinie

Witam! Robie trening FBW i mam w zwiazku z nim pewna zagadke. Czy jesli robie ten trening 3x w tygodniu to trenujac rzezbe ile mam na jednym treningu wykonywac mniej wiecej serii na duze grupe miesniowe a ile na male, to po pierwsze. Po drugie , czy moge wykonywac tzw. stacje kolejno np. na klatke , biceps , triceps i robie odpowiednia ilosci serii na nich bez wiekszych przerw , tzn zrobie przykladowo 15 powtorzen na lawce i od razu biore sie za podnoszenie sztangielek na biceps a pozniej od razu za triceps. Z gory dziekuje za odpowiedzi!!!

1. Duże partie 3-4 serie, małe partie 2-3 serie.

2. Nie możesz bo wtedy to będzie coś w rodzaju treningu obwodowego.