Malygroch
Hej zaczynam prowadzic dziennik ,zeby sie zmotywowac i nie prowadzic redukcji na oslep i doprowadzic do porzadku moj rozregulowany organizm:)
Moje dane:
Płeć : kobieta
Wiek : 26
Waga : 62 kg
Wzrost : 171
Obwód klatki (nad): 90
Obwód klatki (pod): 78
Obwód bicepsa: 25
Obwód talii: 67
Obwód brzucha (najszerszy): 87
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 30
Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa
Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi domowe=silowe+rozciaganie (3 x tydzien plus codzienne spacery 1h)
Odżywianie : staram sie utrzymywac diete zbilansowana
Cel : redukcja i wyrzezbienie sylwetki(wzmocnienie mm calego organizmu)
Zdrowie : stres mnie wyniszczyl :(
Jadlospis:
I. Chlebek kromaka x 2 +jajecznica/wedlina/ser+warzywko
II. owoc/miesko/rybka(cos wybieram)
III. Mieso/kasza/warzywa
IV. owoc/miesko/ser/jog nat(cos wybieram)
V. Miesko/jajka/czasem kanapka - ogolnie jem do 19 bo o 22-23 zasypiam na stojaco ;d
Zapotrzebowanie kaloryczne=1934
Zalezy mi na zdrowiu i ladnej/zadbanej figurze ;)
Moje dane:
Płeć : kobieta
Wiek : 26
Waga : 62 kg
Wzrost : 171
Obwód klatki (nad): 90
Obwód klatki (pod): 78
Obwód bicepsa: 25
Obwód talii: 67
Obwód brzucha (najszerszy): 87
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 30
Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa
Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi domowe=silowe+rozciaganie (3 x tydzien plus codzienne spacery 1h)
Odżywianie : staram sie utrzymywac diete zbilansowana
Cel : redukcja i wyrzezbienie sylwetki(wzmocnienie mm calego organizmu)
Zdrowie : stres mnie wyniszczyl :(
Jadlospis:
I. Chlebek kromaka x 2 +jajecznica/wedlina/ser+warzywko
II. owoc/miesko/rybka(cos wybieram)
III. Mieso/kasza/warzywa
IV. owoc/miesko/ser/jog nat(cos wybieram)
V. Miesko/jajka/czasem kanapka - ogolnie jem do 19 bo o 22-23 zasypiam na stojaco ;d
Zapotrzebowanie kaloryczne=1934
Zalezy mi na zdrowiu i ladnej/zadbanej figurze ;)
Krzysztof Piekarz
