Dziennik:)

Hej zaczynam prowadzic dziennik ,zeby sie zmotywowac i nie prowadzic redukcji na oslep i doprowadzic do porzadku moj rozregulowany organizm:)


Moje dane:

Płeć : kobieta
Wiek : 26
Waga : 62 kg
Wzrost : 171
Obwód klatki : 90
Obwód bicepsa: 25
Obwód talii: 67
Obwód brzucha : 87
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 30
Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaco=stojaco-siedzaca i umyslowa
Uprawiany sport : dawniej taniec, pilka, obecnie 3x w tygodniu treningi domowe=silowe+rozciaganie (3 x tydzien plus codzienne spacery 1h)
Odżywianie : staram sie utrzymywac diete zbilansowana
Cel : redukcja i wyrzezbienie sylwetki(wzmocnienie mm calego organizmu)
Zdrowie : stres mnie wyniszczyl :(

Jadlospis:
I. Chlebek kromaka x 2 +jajecznica/wedlina/ser+warzywko
II. owoc/miesko/rybka(cos wybieram)
III. Mieso/kasza/warzywa
IV. owoc/miesko/ser/jog nat(cos wybieram)
V. Miesko/jajka/czasem kanapka - ogolnie jem do 19 bo o 22-23 zasypiam na stojaco ;d
Mam slabosci w diecie: miod, sok do herbaty i czasem robie sobie galaretki (zalewam woda i wstawiam do lodowki), gorzka czekolade(sporadycznie), slodycze moga dla mnie nie istniec: nie lubie biszkoptow, ciastek, frytek i nic co jest zwiazane z ziemniakami (fuj), ale niestety jak jestem zestresowana za szybko jem

Zapotrzebowanie kaloryczne=1934

Zalezy mi na zdrowiu i ladnej/zadbanej figurze ;)

Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-11-02 19:21:56

Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-11-02 19:22:25

Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-11-02 19:25:35