majk3
zacząłem dziś trening FBW:
1
1-przysiad pełny 5x5
2-wiosłowanie 5x5
3-wyciskanie lezac 5x5
4- pompki na poręczach 3xile dam rady
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
2
1-przysiad pełny 5x5
2-wyciskanie stojac 5x5
3- Martwy ciąg 5x5
4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
No i zastanawia mnie, co można poprawić. ciekawi mnie , co z kapturami, kiedy je robić... no i czy da się zmienić jakoś sensownie martwego, bo słyszałem że x2 martwy w tygodniu nie jest dobry dla kręgosłupa... pomocy
1
1-przysiad pełny 5x5
2-wiosłowanie 5x5
3-wyciskanie lezac 5x5
4- pompki na poręczach 3xile dam rady
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
2
1-przysiad pełny 5x5
2-wyciskanie stojac 5x5
3- Martwy ciąg 5x5
4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
No i zastanawia mnie, co można poprawić. ciekawi mnie , co z kapturami, kiedy je robić... no i czy da się zmienić jakoś sensownie martwego, bo słyszałem że x2 martwy w tygodniu nie jest dobry dla kręgosłupa... pomocy
Krzysztof Piekarz
