Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały
Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix
2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek wiejski z otrebami pszennymi i do tego orzechy włoskie ( i tu mam problem bo czasami posiadam tez orzechy pistacjowe i czy mogę je jesc przy ckd?)
3 posiłek (przed treningiem) pierś z kurczaka( lub inne miesko), warzywa
Przed treningiem bcaa i hydroxycut
Po treningu: glutamina+kretyna+bcaa
Po treningu (zazwyczaj tak bywa ze jest już późno)
Jakaś ryba(tuńczyk, makrela, łosoś) orzechy włoskie/pistacjowe ) warzywa
Od czasu do czasu masło orzechowe Primavika bez soli i cukru
Przed spaniem: odżywka białkowa kwasy omega-3
Proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawkach czy dodac jakis posiłek lub jakis zmniejszyć nie wiem dokładnie bo jest mi potrzebna Dieta która będzie dopięta na ostatniu guzik i żebym miał energie grac i ćwiczyć . I oczywiście siła nie spadła , kilogramy jakie chce spalić to około 4 zeby spalic nie potrzebny tluszcz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 195
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-12
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia, od czasu do czasu areoby. Siatkowka codziennie, siłownia 3-4 razy w tyg.
areoby jak czas pozwoli
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hydroxycut stix(saszetki), bcaa, glutamina, kreatyna(wszytsko olimp xplode), kwasy omega-3, witaminy-minerały
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -