Po kilku miesiacach... Redukowac czy juz masowac?

Nie chce sie znow rozpisywac na 2 strony wiec w skrocie sytuacja u mnie wygladala tak. Postanowilem z soba cos zrobic, zaczalem cwiczyc, zakochalem sie w tym sporcie dosc szybko, potem zaczela sie mania na dobre zarcie, dieta zbilansowana i cala reszta.
Przez okolo 6 miesiecy~ zszedlem z 86kg na 73kg - obecne wymiary w profilu. Wstepnie planowalem redukcje do 65 jako ze troche syfu na klatce i brzuchu jednak zostalo, jednakze po pewnym czasie stwierdzilem ze mam juz dosc i nic by mi to oprocz wygladu z 'obozu koncentracyjnego' nie dalo. Postanowilem zakonczyc redukcje wraz z 30 listopadem i waga 70kg na zero dla chocby satysfakcji.

Krotka pilka.. Ide w dobrym kierunku rozumowania, czy jednak moze lepiej byloby to jeszcze troche pociagnac 'na sile'?

Ponizej kilka fot jeszcze, dla porownania + moze ktos bedzie mial wiecej motywacji do tego nieszczesnego zrzucania sadła ;)

http://i56.tinypic.com/2myqkoy.jpg <start>
http://i54.tinypic.com/k0q35z.jpg <obecnie>
http://i52.tinypic.com/531ncp.jpg <obecnie>
http://i55.tinypic.com/21jrq15.jpg <obecnie>



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 180

Obwód klatki: 99/104

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 78/83

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~20?

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłka
5-6x tyg aero

Odżywianie: dieta zbilansowana/lowcarb

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: perfekt

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg siłka
5-6x tyg aero

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dymaburn

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie na temat ale tak

Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-11-02 22:01:30

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-11-02 22:06:23

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-11-02 22:09:14

jakie aero robisz?
i jaki staz?
widac ze progres jest.

Rowerek 40-50min, bądź ok. 45min biegam - z tym, że to drugie zależy od warunków pogodowych i motywacji jako ze cwicze przewaznie wieczorami (jak sie robi naprawde zimno i slysze buczenie wiatru po oknach to mi sie taki demotywator wlacza
Jesli o staz chodzi to co prawda cwiczyc zaczalem wczesniej niz sama redukcje, ale tamten okres oznaje raczej za poczatki poczatkow typowego zoltodzioba, wiec bez tego okresu to bylo jakies 5-6 miesiecy stalych treningow bez przerw.

Ladnie ,sog leci. Ja bym zaczal masowanie :) Tylko nie zalej sie jak wczesniej
ps. zapodaj GG D:

Jeszcze jakies opinie ktos, moze? ;d

Szczerze to jak dla mnie przez taki czas powinno być widać trochę mięsa też, a tak to wygląda jakbyś zjechał ale właśnie nie tylko z tłuszczu, takie jest moje zdanie.

Nawiasem jeszcze rzucę, że po plecach nie widać, żebyś targał 120kg w martwym ale to tylko i wyłącznie imo.

Wiesz, redukcja była rozłożona w czasie, taki właśnie był plan by nigdzie się nie spieszyć i całkowicie przestawić na konkretne żarcie. Zwłaszcza, że zanim zacząłem moja aktywność wynosiła tyle co szkolny wf i to nie zawsze :)
Na początku miałem 36,5 w łapie, a myślę że jak na 10+kg w dół to -1,5cm nie jest najgorszym wynikiem. A co do samego MC - wiadomo, że 3 serii po 12/10/8 takim ciężarem nie zrobię, natomiast z 3 powtórzenia na pewno - dlatego jest wpisane ile jest, z resztą maksów tak samo.

Co nie zmienia faktu, że twój post przemawia jednak w ten czy inny sposób za masowaniem i o to chodziło, dzięki.

Właśnie o to mi chodzi, że jak na rozłożoną w czasie to powinno być więcej mięsa, a jest tak średnio.

Różne są podejścia jedni Ci powiedzą, żeby spalić całkiem fat i później coś budować, a drudzy by teraz robić masę i później pociąć.

Masa kolego.. ja tu za dużo mięsa nie widzę, ale schudłeś.. Teraz jesteś homo sapiens, a nie homo amerykanus. Sog

Nawet trochę podobną mamy sylwetkę, ja mam trochę więcej na bokach. Ja osobiście zdecydowałem się na redukcje przed masowaniem z jednego prostego powodu, po wakacjach odłożyłem dużo fatu i zaczęło mi to już przeszkadzać. Gdyby przyszła masa to mogłoby się zrobić nieciekawie, tak więc: jeżeli komfortowo się teraz czujesz w swoim ciele to zaczynaj stopniowo łapać mięsa.

Dzieki wszystkim za opinie to raz
A dwa, crytek - faktycznie podobna sylwetka musze przyznac
Do tego widze dziennik reaktywowany wiec z pewnoscia bede sledzil