trening dynamiczny a aikido

Witam serdecznie
Chciałbym się pochwalić, że wreszcie w naszym mieście coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż:
- tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być dostosowana pod SW ). Jeśli tak to prosiłbym o rozpiskę owego treningu bądź wskazanie mi najważniejszych rzeczy z nim związanych ( trening siłowy 2x w tyg )
- czy mając 2x w tyg. siłkę i 2x w tyg. aikido mogę wdrążyć aeroby bądź interwały. Jeśli tak proszę o szczegóły ( głównie chodzi mi o ilość tych treningów w tyg. i rozplanowanie ich w nim)
- zakładając że mój tydzień wyglądałby następująco:
poniedziałek siłownia + aeroby
wtorek aikido
środa siłka + aeroby
czwartek aikido
piątek wolne
sobota interwały
niedziela wolne;
Mógłbym wdrążyć zajęcia na worku w postaci np. interwałów bądź innych ćwiczeń ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78-82

Wzrost: 194cm i rośnie

Cel treningowy: pod katem SW

Staż treningowy na słowni: najdłuższy okres 9 miesięcy ciągłego treningu

Uprawiane inne sporty: to co na wychowaniu fizycznym karzą

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, prasa do nóg, wyciąg górny, modlitewnik, sztanga, 2 sztangielki

Dieta: ostatnio na redukcję

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Proponuje zajzec do innego dzialu. Typu Grappling czy Klasyczne.