gajner czy wpc (siłownia i sw)

Witam, zastanawiam się nad uzupełnieniem mojej diety o wpc i/lub gainer w okresie zimowym.
Nie jestem na czasie z nowymi produktami i chciałbym się dowiedzieć co polecacie i co radzicie.

Treningi będą wyglądały następująco:
Poniedziałek sw + 2 ćwiczenia na maxa*
Wotek siłownia
Środa sw - walki
Czwartek siłownia
Piątek sw + 2 ćwiczenia na maxa*
Sobota/Niedziela: Interwały 3-6 km.
* ćwiczenia zwiększające siłę maksymalną w danym ćw: wyciskanie/przysiady/zarzut/drążki/poręcze(uginanie w zwisie -triceps)

I tu rodzi się pytania:
1. Co lepiej zastosować czy gainera czy białko?
2. Czy białko/gainera lepiej po treningu czy na noc?
3. Jakie produkty polecacie? Jak oceniacie smak?

1. To zalezy od brakow w diecie, brakuje troche bialka, troche wegli - gainer. Wegli masz dosc, ale malo bialka - wpc.
2. WPC na noc tak, gainer nie bardzo.
3. Smak kwestia indywidualna. Tansze wpc (np. Ostrowia) nie ukrywajac ma gorszy smak od tych drozszych (VitaFit, Olimp).

Powiedzmy że dietę mam ułożoną pod swoją wagę i tryb życia (77kg, 180cm, 3x sw bez siłowni).
A braki pewnie będą wynikały z tego że dokładam treningi na siłowni.

Zmieniony przez - sarelo w dniu 2010-11-03 00:09:57

dałbym gainera, energia tutaj będzie kluczem przy takiej aktywności.

"masz ulozona diete", czyli nei masz zadnych brakow w makroskladnikach czyli ani bialko ani gainer nie sa Ci potrzebne, prawda?

Jezeli juz to pomysl nad zwiekszaniem wegli = energii, czyli gainer. Na Twoim miejscu zainwestowalbym w witaminy (Olimp Multiple Sport), ZMA (MZB Olimpu) i Omega-3 Gold.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-03 00:14:15

Arros: dietę mam ułożoną pod "normalny" tryb pracy (3x sw bez siłowni) chodzi mi raczej o to co lepiej dodać aby uzupełnić braki po wprowadzeniu planu treningowego jak w pierwszym poście.
No witaminy+zma+omega3 to chyba standard ;) więc nie pisałem o tym.

Spoko. Dokladajac 2x silownie zapotrzebowanie sie zwieksza, oblicz jeszcze raz uwzgledniajac ten wysilek. Przy intensywnym trybie zycia z doswiadczenia wiem, ze przydaja sie dodatkowe weglowodany, tak przynajmniej 5g na kg masy.