Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3904
Cześć, mam problem z obwodem pasa, rośnie niestety w zastraszającym tempie... w ciągu 3 miesięcy zwiększyłem masę z 69 kg do 80 kg, wymiary:
bic 35 - 39
klatka 103 - 111
niestety pas mnie przeraził, w ciągu tych 3 miesięcy z 84 cm w pasie zrobiło się 90.
Dietę trzymałem na poziomie koło 2700 kcal, początkowo przez 2 miesiące wyglądała mniej więcej tak:
1.
40 g płatków Kangus
250 ml mleka
b 10 t 11 w 35
2.
Płatki owsiane 70g
2 jaja
b 22 t 14 w 60
3.
Ryż 100g
Paluszki rybne 100g
Kukurydza z puszki
b 16 t 9 w 101
4. 100g Gainera
5.
Ryż 100g
Pierś z kurczaka smażona 100g
kukurydza z puszki
b 37 t 5 w 77
6.
Płatki Kangus 40g
250 ml mleka
b 10 t 11 w 35
7.
Ser biały 100g
Makaron 100g
b 20 t 5 w 70
8.
Ser biały 100g
b 19 t 5 w 4
w sumie jakies 2700 kcal bez gainera.
W tym czasie pas miał 88 cm.
Ostatni miesiąc zmniejszyłem ilość posiłków:
1.
40 g płatków Kangus
250 ml mleka
b 10 t 11 w 35
2.
Płatki owsiane 70g
2 jaja
b 22 t 14 w 60
3. 100g Gainera
4.
Ser biały 100g
Makaron 100g
b 20 t 5 w 70
5.
Mielone/pierś z kury 100g
Makaron 100g
b 30 t 5 w 70
6.
Ser biały 100g
b 19 t 5 w 4
no i obecnie wylądowałem na 90cm w pasie.. i nie wiem co zrobić żeby wyhamować wzrost pasa i nie hamować wzrostu innych partii ciała.. może to wina tego że mięso smażę?
Poza tym od 2 tygodni jestem na cell pumpie.
Proszę o pomoc, co zmienić żeby pas już tak nie szalał.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
jesz kupę syfu, typu płatki kangus,paluszki rybne, ryz pewnie ciągle biały...
poza tym cala kompozycja diety jest do dupy,
brak warzyw, tłuszczów, kiepskie źródła białka lub ich brak.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
prócz chwytnego tematu nic nie wymyśliłeś
diete trzymał bym dalej na tym poziomie ale diametralnie zmienił jakość produktów jak Koniu pisał
z tego jakieś 2,2g białka
t ok 1g reszta
ww
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3904
rozumiem... dzięki, a np pierogi z serem białym, to też syf jest? poza tym co radzicie, lepiej ciągnąć jeszcze do wiosny masę z takim pasem? czy redukować i od nowa się brać za to?