Aleandir
Witam
Poniewaz na siłowni ćwicze w pon środa, w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co wieczorem, w jakich odstępach czasu, jakie owoce etc.
Naprawde byłbym wdzięczny.
Mam prawie 20 lat, 170cm wzrostu i ważę koło 68kg.
Podczas robienia masy bardzo by mi zależało by głownie szła na klatkę (czytałem juz ze nie ma takiej mozliwosci by stracic brzuch a przybrac klatę, ale nie chciałbym by brzuch urósł za bardzo.
Czy do diety warto dobierać również jakieś suplementy? Jezeli tak to jakie?.
Przeczytalem owy temat: https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
Potrzebuje tylko jako takiego szablonu co do dan, gdybym miał mniej więcej dietę przygotowaną na pewno bym doszukiwał sie dlaczego akurat po treningu ryba etc.
Chciałbym tylko jako taki schemat
Z góry dziękuje i będę wdzięczny za każdą odpowiedz w tym temacie
Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-11-03 11:58:28
Poniewaz na siłowni ćwicze w pon środa, w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co wieczorem, w jakich odstępach czasu, jakie owoce etc.
Naprawde byłbym wdzięczny.
Mam prawie 20 lat, 170cm wzrostu i ważę koło 68kg.
Podczas robienia masy bardzo by mi zależało by głownie szła na klatkę (czytałem juz ze nie ma takiej mozliwosci by stracic brzuch a przybrac klatę, ale nie chciałbym by brzuch urósł za bardzo.
Czy do diety warto dobierać również jakieś suplementy? Jezeli tak to jakie?.
Przeczytalem owy temat: https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
Potrzebuje tylko jako takiego szablonu co do dan, gdybym miał mniej więcej dietę przygotowaną na pewno bym doszukiwał sie dlaczego akurat po treningu ryba etc.
Chciałbym tylko jako taki schemat
Z góry dziękuje i będę wdzięczny za każdą odpowiedz w tym temacie
Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-11-03 11:58:28
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
