Plan FBW dla znajomego

Mam znajomego, który chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie ma żadnego stażu. Na początek doradziłem mu, aby robił plan FBW

Czy taki plan będzie dobry dla osoby zaczynającej na siłowni?

A/B
Przysiad/Przysiad 3s
Drążek 3s max / Martwy ciąg na zmianę z wiosłem sztangą 3s
Wyciskanie na skosie/ na płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 2-3s / Unoszenie hantli bokiem 2s
Dipsy 2-3s x max / Unoszenie ramion ze sztangą 2s

A/B

MC/przysiad 3s
Drązek/wiosło 3s

Reszta jak podałeś.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:45:55