Kolejny gosc prosi o poprawki do diety..

2. (11.00)????????
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

twarog chudy w ostatnim posilku zamien na półtłusty, dodaj więcej warzyw do posiłków

co do rozkladu btw, białko jest ok, tluszcz podbij do 75-80g, węgli daj na początek 400g

wiekszosc posilkow jem w pracy takze nie ma z tym problemu... nadal nie jestem pewny co dac na 2 posilek.. w nim podbije brakujace bialko wegle i tluszcz.. moze cos takiego ?

100 g owsianych, zalane białkiem + rodzynki + nasiona slonecznika cyz cuś..

moze byc słonecznik zmień na włoskie/laskowe

dzieki, sog

ewentualnie jakas salatka by mogla wskoczyc w to miejsce, mysle ze nawet byloby to lepszym wyjsciem..

oczywiście że tak z rybą czy miesem oliwą i warzywami