Tomaszek85
Witam
Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu.
Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach zauważyłem, że brzuch zmalał ale nie tak jak chciałem. Pozostała oponka która mnie dobija :( a kiedyś miałem płaski brzuch jak deska.
Niedawno wszedłem na to forum. Przeczytałem wątek o Jasiu :), dowiedziałem się, że jestem EKTOMORFIKIEM ale mam kilka pytam i mam nadzieję, ktoś mi udzieli na nie odpowiedzi :)
1. W artykule "Robimy masę - fakty nie mity by qaz" zostało napisane, że jeśli chcemy zwiększy masę należy zaopatrzyć się w suplementy. Czy same odżywki białkowe np. Mutant mass i kreatyna wystarczą? Obecnie nie stać mnie na wydanie ok 100zł na odżywki, czy poprzez częste jedzenie posiłków o wysokim IG uda mi się zwiększyć masę?
2. Chciałbym zwiększyć masę na ramionach, bicepsie, powiększyć klatkę oraz zredukować oponkę na brzuchu. Czy są ćwiczenia które mogą to pogodzić? Bo jak zacznę dużo jeść albo stosować odżywki to najpierw odłoży mi się na brzuchu (tam najszybciej mi się odkłada).
3. Ostatnio w Men's Health przeczytałem, że maksymalna liczba jajek spożywana na tydzień wynosi 6. Czy ludzie pisząc na forum o swoich dietach uwzględniają to, czy nie ma się co przejmować i można śmiało przekroczyć ilość zjadanych jajek?
4. Czy a6w jest bezpieczne? Ćwiczenia są bardzo męczące, ćwiczymy przez 6 dni w tygodniu a tu na forum wiele razy spotkałem się z opinią, że mięśniom trzeba dać czas na regenerację bo inaczej spalamy mięśnie. Czy mógłby mi ktoś to wyjaśnić?
5. Na zdjęciu widać asymetrię ramion, czy są ćwiczenia, które pozwolą w jakimś stopniu poprawić tą wadę?
Jestem jak to się mówi laikiem odnośnie siłowni i ćwiczeń dlatego proszę o zrozumienie, wyrozumiałość i pomoc jaką drogę mam obrać aby moje cele stały się bardziej realne.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 81
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: obecnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu.
Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach zauważyłem, że brzuch zmalał ale nie tak jak chciałem. Pozostała oponka która mnie dobija :( a kiedyś miałem płaski brzuch jak deska.
Niedawno wszedłem na to forum. Przeczytałem wątek o Jasiu :), dowiedziałem się, że jestem EKTOMORFIKIEM ale mam kilka pytam i mam nadzieję, ktoś mi udzieli na nie odpowiedzi :)
1. W artykule "Robimy masę - fakty nie mity by qaz" zostało napisane, że jeśli chcemy zwiększy masę należy zaopatrzyć się w suplementy. Czy same odżywki białkowe np. Mutant mass i kreatyna wystarczą? Obecnie nie stać mnie na wydanie ok 100zł na odżywki, czy poprzez częste jedzenie posiłków o wysokim IG uda mi się zwiększyć masę?
2. Chciałbym zwiększyć masę na ramionach, bicepsie, powiększyć klatkę oraz zredukować oponkę na brzuchu. Czy są ćwiczenia które mogą to pogodzić? Bo jak zacznę dużo jeść albo stosować odżywki to najpierw odłoży mi się na brzuchu (tam najszybciej mi się odkłada).
3. Ostatnio w Men's Health przeczytałem, że maksymalna liczba jajek spożywana na tydzień wynosi 6. Czy ludzie pisząc na forum o swoich dietach uwzględniają to, czy nie ma się co przejmować i można śmiało przekroczyć ilość zjadanych jajek?
4. Czy a6w jest bezpieczne? Ćwiczenia są bardzo męczące, ćwiczymy przez 6 dni w tygodniu a tu na forum wiele razy spotkałem się z opinią, że mięśniom trzeba dać czas na regenerację bo inaczej spalamy mięśnie. Czy mógłby mi ktoś to wyjaśnić?
5. Na zdjęciu widać asymetrię ramion, czy są ćwiczenia, które pozwolą w jakimś stopniu poprawić tą wadę?
Jestem jak to się mówi laikiem odnośnie siłowni i ćwiczeń dlatego proszę o zrozumienie, wyrozumiałość i pomoc jaką drogę mam obrać aby moje cele stały się bardziej realne.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 81
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: obecnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
latwoo
