redukcja a trening siłowy

witam
mam takie może i głupie pytanie, otóż będąc na redukcji w planie siłowym powtórzenia wachają się w przedziale 12-8, i jestem ciekaw czy dobrym było by rozwiązaniem zwiększenie cięzaru z jednoczesnym zmniejszeniem ilości powtórzeń?
już dłuższy czas ćwiczę obecnym planem i czuje ze już mięśnie sie do niego przyzwyczaiły mimo tego że co raz go urozmaicam
pozdrawiam

najlepsza metoda zachowania miesni podczas redukcji jest analogiczna do tej ktora je buduje

niewielka ilosc powtorzen
zakres ciezaru w okolicach 85%RM

czesto jednak zwlaszcza przy dietach o bardzo niskiej ilosci kalorii polecam
zejscie z iloscia powtorzen do okolicy 5
oczywiscie ze zmniejszeniem ogolnej ibjetosci treningu

to przy zmniejszeniu ilości powtórzeń, liczba serii w jakich okolicach powinna się wachać na duże i małe partie mięśniowe? myślałem by na duże dać 15-12 a na małe 12-9...

ogolna uwaga tyczaca wszystkich partii miesniowych
oczywicie sa przypadki gdzie powinno sie wykonywac wiecej powotorzen
np kontuzje (ale wtedy dieta jest srednim pomyslem) itd...