Mam pewien problem.
Moim zamiarem jest zacząć przygodę z siłownią i ciężarami.
Nie mam pojęcia co z planem treningowym, odżywianiem itp.
Może opiszę moje walory:
Wzrost: 180cm
Waga: 70kg
Wiek: 18 lat
Staż: 0 miesięcy. (kiedyś machałem hantlami w domu) ;)
Do dyspozycji mam profesjonalną siłownię.
Prosił bym o jakiś plan treningowy dla mnie i jakieś rady co do diety ( co jeść, ile jeść, czego nie jeść itp.)
Z góry dzięki ;)
Pozdrawiam SmL