Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
witam serdecznie,
na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). Zastanawiam się więć nad kreatyną jednak prosiłbym Was o sugestię co wybrać. Dodam że mam 183 cm wzrostu 84 kg wagi - nie jestem jednak zatłuszczony ani trochę ponieważ waga wynika z tego że gram w klubie w piłkę nożną.
Z góry dziękuję,
Pozdrawiam,
Łukasz
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
1) Jeśli chodzi o typ budowy ciała to wrzuciłem zdjęcie. Na swoją wagę może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :)
2) Wiek: 19 lat
3) Waga: 84 Wzrost 183
4) Staż: 5 miesięcy na siłowni
5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy
6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie
10) jeśli chodzi o dietę to śniadaniowo zawsze płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki
11) do 100 zł na miesiąc
Zmieniony przez - uki91 w dniu 2010-11-04 12:40:37
Szacuny
15
Napisanych postów
74
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2484
dieta to przede wszystkim ilość
mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic postep i mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic regres
tutaj jest klucz. Jesli dostarczasz za malo kalorii - kluczem jest gainer, jesli masz nadwyzkę o chcesz przyspieszyc - kreatyna
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
204
rozumiem :). może trochę zawile napisałem z tym odżywianiem. chodzi o to że jem posiłki zdrowe jednak wiadomo że w większości sam ich nie przygotowuje i nie porcjuję więc ciężko mi tutaj stwierdzić ileż tych kalorii pochłaniam. jednak czuję się na siłach żeby codziennie uczestniczyć w normalnym treningu i na siłownię iść więc chyba kalorii za mało nie mam w pożywieniu dostarczanych.