Pytania związane z redukcją.

Zacznę od tego że o redukcji wiem tyle co przeczytam i tak:
1. W jakich miesiącach najlepiej robić redukcję?
2. Redukcja u endomorfika jaka dieta, odżywki, aeroby i trening jakiś specjalny czy zwykły split,fbw,act czy co?
Dodam że przez to że jadłem nawet o 22 wychodowałem sobie oponkę wstyd się przyznać ile w pasie ale pod pempkiem 100-102 a nad pempkiem 91-92 i tak w styczniu i lutym mam cykl masowy i planowałem jeszcze w maju i czerwcu ale niewiem czy nie przesunę tego na kwiecień maj i potem redukcja poradzcie coś.

Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-03 21:25:11

1. ciepłych (ale nie jest to konieczne)
2. Może być spalacz, odzywka białkowa, BCAA, o mega 3, zestawy witamin, ja krety nie stosowałem (wolałem odzwyczajać organizm przed masą). Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz aero w DNT, w ramach mozliwosci HIIT. Aero tez po siłce do 30 min jak masz ochotę (nic na siłe).

Kiedy redukcja to zalezy od Ciebie. Niektorzy masują jak zwierzęta nabierając tez tłuszczu i masują dalej mimo brzucha, pozniej redukują i wyglądają za***iście. Ja stawiam na dobry wygląd 365 dni w roku kosztem mniejszej masy.

EDIT: z tym 365 dni w roku to brzmi komicznie bo ja jeszcze nie dobiłem do 1 roku stażu

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-03 21:59:00

Chyba zostanę przy msowaniu dobrze się zmasuje i wtedy zrobie redukcje a tak poza tym to brzuch z przodu mały jest tylko mała fałdka ale boki za to są ale pod koszulką tego nie widać a nie ćwicze żeby na plaży się popisywac tylko sam dla siebie.

Im masz na sobie więcej tłuszczu i bierzesz się za mase to jest duze prawdopodobieństwo ze nabierzesz jeszcze więcej fatu a mięśni znikoma ilość, powyzej 100cm w pasie to nie ma sie co ogladać iczym prędzej redukować.

Sebik, a to ciekawe stwierdzenie co ma do siebie stopień otłuszczenia do późniejszego łapania tłuszczu? Adipocyty, łączcie się?

Mi tak naaprawdę nie przeszkadza to że mam troche fatu na brzuchu przecież niechcę być bogiem na plaży ale na wiosnę/lato zastanowie się nad redukcją jeśli będzie bardzo źle pas stoi w miejscu więc problemu niema. Tak tylko się pytałem wkońcu kto pyta nie błądzi.