Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
standardowe - pompki, brzuszki, podciagniecia, zwisy na drazku, stretching.
Jeśli jesteś początkujący to najlepiej na początku się po prostu wspinac.
Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej.
Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening.
Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu wykonywałem pompki, brzuszki itd. w dni niewspinaczkowe.
Teraz w to wszystko chciałem jeszcze dołożyc basen. Macie może jakieś sprytne pomysły jak to rozłożyc, tzn. żeby za bardzo sobie nie katowac barków w przeciągu całego tygodnia?
Czy przełożenie pompek na dzień treningowy i pozostawić tylko basen na dzień restowy będzie dobrym rozwiązaniem, czy też się nie przejmować i pozostawić tak jak jest dokładając po prostu basen.
Pzdr
Jeśli jesteś początkujący to najlepiej na początku się po prostu wspinac.
Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej.
Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening.
Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu wykonywałem pompki, brzuszki itd. w dni niewspinaczkowe.
Teraz w to wszystko chciałem jeszcze dołożyc basen. Macie może jakieś sprytne pomysły jak to rozłożyc, tzn. żeby za bardzo sobie nie katowac barków w przeciągu całego tygodnia?
Czy przełożenie pompek na dzień treningowy i pozostawić tylko basen na dzień restowy będzie dobrym rozwiązaniem, czy też się nie przejmować i pozostawić tak jak jest dokładając po prostu basen.
Pzdr
...
Napisał(a)
podciąganie ... ale na ręczniku
co jak co ale mocny chwyt i super mocne palce są potrzebne tak samo jak silne plecy
dużo brzuszków... w różnych odmianach
co jak co ale mocny chwyt i super mocne palce są potrzebne tak samo jak silne plecy
dużo brzuszków... w różnych odmianach
Poprzedni temat
bieganie- odżywki_ pilnie
Następny temat
ROLKI WYCZYNOWE 42-43, 27cm // RAZORS G7.1 = WYPASIK
Polecane artykuły