Zapasy i siłownia. Jak to pogodzić?

Siema. Zacząłem nie dawno trenować na siłowni. Do tego trenuję zapasy (około pięciu lat), ostatnio miałem przerwę pół roku. No i wczoraj byłem na pierwszym treningu. Treningi mam w Poniedziałek, Środę, Piątek. Ile dni siłowni do tego dołożyć? Dodam, że treningi zazwyczaj po półtora godziny i ciężkie w miarę. Zamówiłem też kreatynę i Mass XXL, co mam zamiar brać od następnego tygodnia.

15 lat, 169 cm. Ok. 53 kg wagi.

olej siłownię , skup się na zapasach , potem dojdą odpowiednie ćwiczenia siłowe pod kątem zapasów , niewiele pomorze siłownia Tobie teraz , ale jak już koniecznie chcesz coś robić to FBW , w twoim wieku trening z obciążeniem własnego ciała byłby najkorzystniejszy a już typowo kulturystyczny nie pomorze a zaszkodzi wręcz