Temat na dziale odzywianie, skasowany, choc prosilem o podanie powodu jesli tak bedzi

Witam,

Zalozylem temat w dziale odzywianie, zostal on skreslony, podejrzewam ze o tym juz bylo, ale chcialem zeby to bylo w 1 miejscu i oferowalem sie aby edytowac pierwszy post...

Zalacze temat i moj post, byc moze nie jest on swietny albo bardzo potrzebny, ale moze komus by sie przydal + czasami sa tutaj duzo gorsze pytania, na ktore ktos odpowie

Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie

Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. W wolnym czasie cwicze z malymi ciezarami, po treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu.

Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze jem na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym nie przytyl tluszcz i witaminy mam nadzieje ze bede mial z czegos innego, czasami sporo szprotek wedzonych lub z puchy, nie jest to bardzo smaczne ale chyba lepsze + zdrowsze od chipsow, coli, tostow.

Wypisze produkty ktore wydaje mi sie sa dosyc zdrowe, jezeli ktos ma jakies uwagi do produktu to prosilbym o napisanie, jesli sie da to zmienie pierwszego posta i przy produkcie dodam 'wyrok' czy mozna go jesc cwiczac, i jakie sa przeslanki, czy gdzies zbieraja sie zanieczyszczenia itp. Moze ktos poleci co dodac jakiego skladnika w ogole brakuje

Jajka z zoltkiem (+z tego co wiem wiele zawieraja, selen cynk..)
Mleko 0,5% uht karton(+niedrogie 1,80 + latwe w transporcie i spozyciu) wymiennie z kefirem, jogurtem, maslanka?
Szprotki wedzone (-bardzo slone dosyc tluste, +dobre na kosci stawy?)
Szprotki z puchy (+po 1,80 mozna bylo dostac w L***u, lepiej inna rybe z puchy?)
Makrela wedzona (+zdrowe tluszcze, -troche za duzo tluszczu sie spozywa)
Galaretka (+zelatyna, czy warto ja jesc, moze dodac do galaretki zwykla zelatyne zeby nie byla za slodka, -slodycz)
bialy ser z duza iloscia bialka (co sadzicie?) z zoltego rezygnuje dosyc kaloryczny

Warzywa:
Papryka (+smaczna, +nie rozwala)
Marchewki (+nie rozwala sie, -czasami gorzka)
Pomidory (poza sezonem niezbyt smaczne, czy nie zdrowiej dodac z puszki do jakiejs potrawy na koncu gotowania, ewentualnie po?)
Fasolka z puszki (+zdrowa, -gazy)

+ duzo zielonej herbaty , czy to nie przeszkadza w treningu nie odwadnia?

slyszalem tez zeby nie laczyc pomidorow z bialym serem, ani herbaty z cytryna bo wtedy przyswaja sie glin i wieksze ryzyko alzheimera.


Zmieniony przez - 149059 w dniu 2010-11-04 17:05:37

temat przecież nie został skasowany.

pzdr/

a, przepraszam i dzieki temat mozna skasowac

Ten czy tamten?