trening pomozcie rozpisac

witam mam pytanie odnosnie treningu bez nog jezeli juz to tylko lydki poniewaz mialem zlamana noge w kolanie i nie moge za bardzo jaj zginac :(
wiec jak byscie rozplanowali taki trening ja mam na mysli takie cos
nogi+brzuch
plecy+brzuch
wolne
klata+tric
wolne
bic+barki
wolne
i tak w kolko przez 7tyg takim planem cwiczylem ale teraz kontuzja kolana wiec nogi musze odpuscic wiec jak to rozpisac?

W takim wypadku odpada mnostwo cwiczen. Konsultowales z lekarzem co mozesz wykonywac, a czego nie?

plecy
klatka
wolne
barki + lydki
triceps + biceps + brzuch


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-04 18:07:12

nie konsultowalem sie z zadnym lekarzem to bylo zwyczajne zlamanie juz kilka msc temu
ale nie chce rezygnowac z silowni dlatego tez musze jakos to rozlozyc cel oczywiscie masa
a wiesz wolal bym trewnowac takim systemem jak wczesniej poniewaz jakos lepiej sie czuje w takim systemie tylko nie wiem jak polaczyc odpowiednie partie bez nog :( ?
rozpisalem tak podpatrujac to co mi napisales
plecy+brzuch
klatka+brzuch
wolne
triceps + biceps + brzuch
wolne
barki + lydki
wolne
myslisz ze na takim planie da sie zbudowac mase?

Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-11-04 18:15:28

plecy
klatka + brzuch ciezko
wolne
barki + lydki
off
triceps + biceps + brzuch lekko
off

Ewentualnie jesli zmeczony biceps przeszkadzalby przy treningu plecow, to daj go do dnia barkow, a lydki do dnia tricepsa i brzucha.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-04 18:27:30

a myslisz ze takim treningiem da sie zwiekszyc mase?

Na pewno bedzie trudniej, bo odpadaja takie cwiczenia jak przysiady, ciagi, zurawie i ciezkie wioslowania.

wioslowanie moge wykonywac duzym siezarem poprostu gdy zegne kolano powyrzej 90 stopni to odczuwam bol

Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-11-04 18:39:44