Małe partie

Siemka mam do was takie pytanie bo już sam nie wiem ile serii robic na małe partie albo czy wogóle je robić Ponieważ dostają one wycisk przy innych partiach obecnmie mój podział wygląda tak :
-KLATA BIC
-BARKI TRIC
-PLECY PRZEDRAMIE
-NOGI

NA duże partie wykonuje około 12-13 serii i myśle ze dobrze na małe już róznie próbowałem kiedyś trzymałem się tego sztywnego 9
ale to było chyba za dużo teraz ropbiłęm 6 serii i nie wiem ale ramiona mi nie rosną . Duże partie wporząsiu ale te ramiona tragedia Najgorzej ten triceps on dostaje przy klacie ostro bo mam dużo wyciskania i przy barkach tez mam wyciskanie
A bic jak na drązku sie podciągam i przy wiosłowaniu Więc co polecacie robić jeszcze mniej czy moze wogole nie robic a moze wiecej ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 91

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 26 miesięcy

Uprawiane inne sporty: NIC

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI DRĄZEK

Dieta: Jest Wysoko białkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

zły ten podział

np:
klatka+bic
nogi
wolne
barki+tric
plecy+kaptury+brzuch

co do ćwiczeń to zaproponuj coś sam i wklej


Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-11-04 19:14:18