FBW 5x5 do oceny!

Cwicze takim planem, czy jest cos do poprawy ?? Czy kolejnosc jest dobra??

Pon.

-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 5x5 (5x5??)
-podciąganie na drążku 5x5

Sroda.

-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 56

Wzrost: 170

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Prosze o szybką odpowiedz bo zapisałem sie na siłownie i chce zacząc juz na nią chodzić.

Pon.

1.Przysiad 5x5
2.Szrugsy 5x5
3.Wiosłowanie sztangą 5x5
4.Wyciskanie sztangi 5x5
5.Uginanie ramion ze sztangą 5x5


Sroda.

1.MC5x5
2.Żuraw5x5
3.Podciąganie nad chwytem bądź podchwytem5x5
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
5.Wyciskanie francuskie 5x5

Pozdrawiam