Kilka pytań

Siemanko wszystkim , ćwiczę na siłowni 2 miesiąc i mam kilka pytań, a mianowicie:

po 1 : Mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg , mam lekki brzuszek czy na poczatku powinienem skoncentrować się na spaleniu tego tłuszczu, czy olać to i zwiększać masę .Dodam że zależy mi najbardziej na rzeźbie.

po 2 : czy na poczatku oprócz diety stosować coś jeszcze? mianowicie jakieś witamiy? gainer? hmb?

Z góry dzięki za odpowiedź

1. Ja bym robił mase a potem rzeźbe, przy dobrej diecie na początku trochę fatu też powinno poleciec.

2. Nic nie musisz brać, ew. te witaminy jak ci tak potrzebne.

1.jedz na mase, zacznij redukcje na wiosne, bo w sumie po ci ladna rzezba zima, lepiej teraz masuj ile wlezie, potem sie wytniesz i lans na plazy Poza tym z 70 naprawde nie ma co zbytnio redukowac.
2. bialko do uzupelnienia diety, ew gainer jak nie masz czasem jak zjesc posilku, do tego witaminki, tran, za pare miesiecy kreatyna