Suplementy

Witam, aktualnie mam problem z przyrządzaniem posiłku po siłowni i niestety czasem również przed wtedy wcinam tylko:

I Śniadanie
II Śniadanie
Obiad
Kolacja

Moje pytanie brzmi czy najlepszym sposobem zastąpienia posiłku po treningu, będzie zakup Gainera np. https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html czy samo carbo np. https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html lub https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis751.html, czy może carbo mieszać z białkiem np. https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html


Pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 183

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka itp

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie

przewidziane finanse na cykl: 200zł

uwagi i sugestie: ----

Staż treningowy: ok. 7 miesięcy

Jak masz naprawde mało czasu to gainer, wsypujesz lejesz mleko/wode, trzęsiesz i gotowe. A najkorzystniejszą opcją jest białko + carbo, dobierasz gramature do swoich zapotrzebowań.

Oki, a co polecasz z produktów.

Jesli masz dokładnie wyliczoną dietę i trzymasz się tego ostro to lepiej Carbo + Białko, a jak bardziej lajtowo to gainer.

Produkty, które akurat wymieniłes wyżej są bdb wiec spokojnie możesz zakupić, jedno z w/w opcji produktów.

Okey, tylko jeszcze jedno pytanie, jeśli zdecyduję się na gainer to jak go stosować, przed i po treningu czy tylko po, i jakie dawki?

Tak samo carbo+białko. Pić razem czy może osobno? Jak i ile.

jesli brakuje ci w ciagu dnia dwoch posilkow (np 1000kcal) to trodno zebys ladowal taka ilosc gainera w jednej porcji (zreszta nawet w paru porcjach to tez opcja nie najlepsza). jesli w ramach wyjatku odpada dany posilek to bierz gainer/bialko+carbo o tej porze o ktorej miales normalnie jesc i syp tyle prochu ile potrzeba na dostarczenie takiej liczby kcal, jaka mialby zastepowany posilek.
dobre gainery:mutant, mass xxl,uym. carbo:vitafit. bialko: elite, 100%WPC VS.pzdr

Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-11-05 18:30:26

Źle mnie zrozumiałeś :).

Aktualnie brakuje mi tylko posiłku po treningu, a przed treningiem tylko wyjątkowo nie mam czasu :).

Ja bym ci doradzał
VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g
Trec Mass XXL - 4800 g
Przed treningiem zjedz coś i rozpuść z mlekiem tyle ile pisze na opakowaniu produktu i to wypij.Najlepiej 45min przed treningiem bo wtedy jest najwięcej energi i po treningu zjedź coś i znowu rozpuśc tyle tego preparatu co pisze na opakowaniu i wypij .
Zawsze jedź coś przed wypiciem tego bo lepiej to działa .