Pomoc w doborze 4 dniowego treningu

Witam, poszukuję 4 dniowego treningu na siłowni.
Przez 1 miesiąc trenowałem według treningu FBW, ale teraz chciałbym zacząć swoją przygodę ze SPLITEM.
Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu


Płeć : Męzczyna

Wiek : 17 lat

Waga : 75 KG

Wzrost : 180

Cel treningowy : Siła, masa

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Proszę o pomoc

Pozdrawiam

Zażywane suplementy : Brak

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Myśle, że trochę krótko tym FBW ćwiczyłeś więc polecałbym plan w którym ćwiczysz partie częściej niż tylko raz w tygodniu, split partia 2x w tygodniu dobrze się nadaje na 4 dni treningowe.