Dieta do oceny/poprawy

Moje zalecenie kaloryczne to ok.3tys. kalori czy tak dieta bedzie dobra jesli zalezy mi na masie,sile.Jestem strasznie chudy mam 180cm wzrostu i waze ok.57kg .....
Sniadanie:Mleko i chleb razowy z twarogiem
2Sniadanie:Chleb .......(i tu nie wiem chodze do szkoly wiec bedzie ciezko,mysle ,ze z jakims serkiem ,albo cos:/)
Obiad: Zupa lub ryba,karkowka,kotlet(to co w stolowce w skzole)
Obiad 2(Jesli w szkole jest zupa to w domu np. jakies mieso i na odwrot)
Podwieczorek:jajko,ryz
Kolacja:Platki kukurydziane

20min przed treningiem np 500ml mleka albo bez posrednio przed :jogurt,banan,jablko
Po treningu:Tez np.mleko,owoc /wazywo
Dieta dobra?
Wtorek,czwartek-w skzole mieso
W Srode czesto jest makaron z serem,(szkola)to na przemian jesli w szkole mieso,to w domu zupa,w szkole zupa w domu mieso:)


Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-06 12:24:52

poczytaj chociaż podstawy, bo to wstyd takie coś wkleić, nie ma co poprawiać, bo trzeba by napisać tą dietę od nowa.

pzdr/

Czytalem 10 wskazowek zywnosciowych,no ,ale nie wiem skoro to jest zle to jak mialo by to wygladac......Poczytam podobne tematy moze najpierw....

pokaż gdzie w 10 wskażówkach są polceane kukurydziane sorry ale chyba czytałeś a o dupach myslałes