Podciąganie na drążku nachwytem-potrzebna fachowa pomoc :)

Witam chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego w sprawach siłowych Otóż mam taki problem, że chciałbym zwiększyć liczbę powtórzeń podciągania się na drążku nachwytem Na dzień dzisiejszy podciągam się 14 razy nachwytem(w jednej serii) i 16 razy podchwytem(w jednej serii) Moim celem jest podciąganie się nachwytem 30 razy w jednej serii . Ćwiczę regularnie poniedziałek-klatka,plecy, Środa-biceps,triceps, Piątek-nogi,barki,
Wtorek,Czwartek,Sobota,Niedziela-brzuch.Dieta oczywiście jest I teraz pytanie do was Kiedy i jak mam trenować podciąganie nachwytem ?.Ogólnie ćwiczę tylko w poniedziałki dwie serie nachwytem po 12x i dwie serie podchwytem również 12x-i potem zaczynam trening siłowy klatki i pleców Proszę o jak najlepszą fachową poradę

specjalistą nie jestem, ale możesz spróbować tego

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

sam kiedyś robiłem, pomogło

Najpierw proponuje ułożyć dobry rozkład-gdzie tak duża partia jak nogi zostanie sama

więc chcesz zwiekszyc wytrzymałość- jesli miałbys zwiększać siłę to należałoby doczepiac obciążenie i zmniejszyć liczbe powt.

jaki masz cel w tym aby wykonywac akurat 30 powt.?