ale mądrze.
Trenuję 3x tygodniowo całe ciało (nie na splicie).
Mam dość zróżnicowaną dietę dostarczającą nieco ponad moje zapotrzebowania kaloryczne, 2g bialka na kg masy ciała.
20%białek, 60%węgli, 20%tłuszczy.
Ale martwi mnie mój posiłek potreningowy. Najczęściej nie mam czasu sobie przygotwać zbyt wiele i chciałbym spróbować odżywek lub
aminokwasów bcaa. Chciałbym by ktoś mi powiedział czy to zdrowe, albo czy są jakieś zdrowe odżywki czy suplementy wspomagające przyrost masy.
Tylko chciałbym by się wypowiedział ktoś z wiedzą a nie maniak siłowni albo inny palant.
Z góry dziękuję.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły, 13,5% tkanki tłuszczowej, 90cm w obwodzie klaty, 30 w obwodzie bicepsu, 46 uda
Wiek: 15
Waga: 53
Wzrost: 168
Cel cyklu: przyrost masy mięśni
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: 3x20 min w tygodniu na ergometrze wioślarskim, raz w tygodniu basen 45min
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem kreatyny
przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba
uwagi i sugestie: Szukam zdrowych odżywek lub bcaa, jeśli takie są. Bardziej zależy mi na zdrowiu niż mięśniach
Staż treningowy: 2-4 miesiące