Mam problem, ponieważ nie wiem jaką dobrać sobie dietę nie wiem nic ! Wiem że na tym forum jest wiele expertów którzy mi doradzą co mam robić aby "przypakować"...
Wzrost:170
Lat:16
Waga:63kg
Jestem postury typowego chłopoczka.
Nie mam zbyt dobrze rozbudowanych mięśni. (Nigdy se nie pakowałem)
Robię jakieś tam pompki jedna seria 50 jakieś brzuszki 40 i przysiady 80-100 nic szczególnego
Czasem jeszcze na barki biorę 105kg kupmla bez problemu i mogę z nim latać po chałupie.
A teraz do rzeczy :
Jadłem typowo normalnie śniadanie (jakieś tam buły) obiad (sznycel z zimńokami i sałatą) kolacja (jakiś tam chleb)
Chciałbym dowiedzieć się co mam jeść i w jakich ilościach aby nabrać masy mięśniowej.
Mam nadzieję że ktoś mi coś doradzi.
Pozdrawiam byxxx
ja chce tylko przykoksić