Brzuch, kiedy i jak ćwiczyć?

Do tej pory ćwiczyłem brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu (split). Było to:
-wznosy prostych nóg w podporze 1 seria - powtórzenia max
-skłony głową w dół na przemian do lewego, do prawego kolana 1 seria 10 powtórzeń do każdego kolana
-skłony głową w dół 1 seria 20 powtórzeń
-spięcie brzucha (uniesienie głowy i barków) 1 seria 20 powtórzeń

ćwiczyc tak dalej czy coś zmienić? Np. dodać brzuch tylko w jednym dniu i dać do każdego ćwiczenia po 3 serie? Split jest taki
Pon Klata Bic
Śr. Nogi
Pt Tric Barki
Sobota Plecy

Pozdrawiam

Daj brzuch po nogach i ew. plecach.

Zostaw 3 ćwiczenia, po jedym na każdą "część" brzucha w kolejności dół,skos,proste.

dopiero teraz zauważyłem że napisałem w temacie Brdzuck zamiast brzuch - proszę o poprawienie, moze komuś sie jeszcze przyda

Viren dzięki, jak zawsze pomogłeś