Drugi cykl hst.

Tylko to ma być na barki, kaptury
Takie mam zamierzenie przynajmniej

domyslam sie
ale MC kaptury dociazy
a osobiscie nie lubie dynamicznych ruchow - bezpieczenstwo

wole na barki dolozyc jedno wiecej

w hst jedno cw na barki wystraczy- czy sie myle?
przedni akton jeszcze ma prace przy wyciskaniach w skosie a tylni lekko przy wiosłach/podciaganiu
sam planuje wrzycic high pull i pokombinowac ogólnie z powtórzeniami z 15-10-5 na 12-8-3

ilosc i rozklad cwiczen dostosowujesz pod swoje mozliwosci i wyamagania

u jednego wystarcza same wyciskania
inny potrzebuje 3ch cwiczen

true

a Bryan poleca wziac swoej nalpeszy cykl treningowy
zsumowac ilosc serii i cwiczen na kazda partie jaka robilo sie w tygodniu
i podzielic na 2-4
aby uzyskac ilosc najblizsza

nie kumam, zsumowac ilosc seri czyli na 12 seri dla nóg, podzielic na 2-4 ( w celu?) i wtedy wyjdzie ilośc serii dla jednej parti ciała dziennie-tak?

Zsumować i podzielić przez ilość dni treningowych HST żeby w ogólnym rozrachunku wyszło tyle samo serii co w naszym najlepszym treningu.
Ja tak rozumiem oczywiście.

dokladnie taka byla (i pewno jest) idea Bryana

oczywiscie to tylko punkt wyjscia do dalszego dopracowania idealnej na danym moment ilosci serii/cwiczen