Martwy ciąg

Zapytaj swojego Wf'iste o:

- dlaczego dwa rodzaje martwego ciągu na jedym treningu ? Co z CUN i prostownikami ?

- jaki jest jego pogląd na ściąganie wyciągu za głowe jako ruch nie antomiczny dla stawowo barkowych?

- dlaczego podstawowe ćwiczenie na plecy [drązek] dopiero ostatnie ?

- dlaczego w treningu klatki uwzględnił wyciskanie sztangi wąsko jak to ćwiczenie złożone na trica a klata pracuje "bo musi" ?

- gdzie jakieś ćwiczenie na tył barków ?

- dlaczego dubluje ćwiczone aktony [chodzi mi konkretnie o przod barków] na które jest wyciskanie + unoszenie w przód choć przedni akont dostaje przy wszelakich wyciskaniach na klate sporo ?

- gdzie nogi jak to połowa ciała jest ?

- dlaczego złote ćwiczenie na triceps i klate [pompki na poręczach] jako trzecie ćwiczenie dopiero ?

- dlaczego na biceps i triceps jest więcej serii niż na barki ?




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-06 22:32:58

Czyli pare poprawek trzeba, plan jest ułozony bez zadnych badan itd. Po prostu dobieral cwiczenia dobre dla mnie. Jakbys mogl wniesc poprawki do mojego planu, bede na prawde wdzieczny:)

Ten plan jest lekko mówiąc zły a te dwa martwe ciągi to w ogóle pomyłka szczególnie jako 2 i 4 ćwiczenie...

Ile masz dni treningowych ?

3 dni treningowe, szkoła nie pozwala mi na więcej, dla tego jest tak strasznie nawciskane. Nog nie ćwicze, zamiast tego jezdze na rowerze na ciezkich biegach i katuje tabate, chociaz nie wiem czy ma ona wplyw na nogi.

słuchaj wfłefistów, pseudo trenerów a daleko zajdziesz...
dobrze, że tu trafiłeś

No więc, pomożecie mi uporządkować plan?

Nogi ćwiczone na siłowni > jazda na rowerze.

Jazdą na rowerze porządnych nóg nie wyrobisz

Dni treningowe to wtorek,czwartek i sobota ?

Daj ankiete uzupełnioną:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Coś się wykombinuje ale ten plan koniecznie trzeba zmienić.