Wiosłowanie leżąc

Parę dni temu przeczytałem coś o wiosłowaniu leżąc. Próbowałem to sobie wyobrazić albo znaleźć jakieś informacje o tym ćwiczeniu lecz bez pozytywnych skutków.

I teraz spytam: czy da się robić to ćwiczenie na ławce skośnej ( skos dodatni )? ( http://img593.imageshack.us/img593/8675/ezzzzzzzzzzzzz.jpg ) - tak jak tu.

Z góry dziękuję za odpowiedź

wioslowan jest wiele sposobow, takze mozesz smialo sprobowac

Hmm ok dzięki za odpowiedź

Ale poczekam na jeszcze parę opinii ( rozbudowanych mam nadzieję ).

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-bench-pull

?

Ćwiczenie bardziej izolowane, moim zdaniem lepiej robić normalne wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia choć czasem taka odskocznia jest ok.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-06 22:46:51

Ooo dzięki Ci Viren

A mógłbyś mi odpowiedzieć czy może być taki plan:

MC 4-5s
Wiosłowanie w opadzie hantlem 3s
Wiosłowanie leżąc 2-3s
( drążka na razie nie mam ) - ale w najbliższym czasie to zmienię i wtedy dodałbym drążek

Hmm?

Wiosłowanie sztangielką 4s, wiosłowanie leżac 3s, zobaczysz jak będzie wchodzić.

Wedlug mnie

Drazek jesli juz go kupiesz na 1 miejscu
Wioslowanie w opadzie
Wioslowanie hantla
Martwy < moim zdaniem martwy powinien isc na sam koniec, dlaczego? Krotko mowiac bardzo meczace, ja robiac go na poczatku nie mialem sily i motywacji z takim zmeczeniem robic dalej treningu.

@Viren: zawsze eksperymentuje na treningu Jak mam siłę to zrobię więcej serii czegoś tam, jak nie mam ochoty to o jedną serię mniej

Są rózne szkoły robienia ciągu choć w treningu dla początkujących powinien iść na początek z kilku powodów:

-najcięzsze ćwiczenie, na poczatku masz najwięcej siły i jesteś bardziej skupiony, "swiezy".

-ciągnie progres w innych ćwiczeniach.

-obok przysiadów najwazniejsze ćwiczenie w planie treningowym.

-dając ostatnie moze chwyt puszczac.


Choć tak jak pisze, są rozne szkoły i można robić na końcu ale moim zdaniem do tego trzeba stazu i poznania własnego ciała.

Co do dwóch wiosłowań i mc w planie to wioslowanie sztangą dałbym podchwytem [atak na dolną cześć najszerszych].