zła równowaga cukrowa

Witam, mój temat dotyczy rozregulowanej równowagi cukrowej. Brałem kreatynę z dekstrozą według zaleceń - rano na czczo i po treningu 5g kreatyny 40g dekstrozy. Czułem ze to może być niezdrowe, szczególnie na czczo... wyrzut insuliny był wyraźnie wyczuwalny. Po miesiącu zauważyłem, że w różnych sytuacjach wymagających koncentracji i pracy umysłowej np. wykład, zaczynam zasypiać, ale w dziwny sposób. Czuję jakby ktoś odcinał mi energię, nigdy czegoś takiego nie czułem, nie mogę tego opanować tak długo aż zjem coś słodkiego. Problem jest oczywisty dekstroza i związane z jej zażywaniem duże skoki insuliny po przebudzeniu rozregulowały mi gospodarkę cukrową. Pytanie: czy można to jakoś cofnąć, czy jest sposób aby równowaga wróciła?

jak sie odżywiasz i czy dalej bierzesz kreatynę ?

Przestałem brać kreatynę i dekstrozę kiedy zorientowałem się że po zjedzeniu cukru ta słabość mija. Odżywiam się raczej dobrze dbam o to by spożywać nieprzetworzone produkty, gotuję sobie sam zdrowymi metodami. Jem często i nie za dużo mniej więcej co 3 godziny.

Mam 75 kg i 23 lata. Opieram dietę na kilku podstawowych źródłach składników pokarmowych:
węglowodany - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, owoce, ryż - głównie brązowy w formie wafli - moja ulubiona opcja.
białka - jajka, filet z kurczaka, białko wpc, chudy twaróg na noc, czasem wołowina i wieprzowina
warzywa w dużych ilościach około 200-300g do każdego posiłku, węglowodany około 50g na posiłek, białko 30g na posiłek
Wygląda to mniej więcej tak:
1 posiłek - 30g wpc po 15 minutach dwa banany, po godzinie 3 jajka na wodzie nieścięte żółtko, warzywa, węglowodany
2 posiłek - mięso warzywa węglowodany
3 posiłek - to samo
4 posiłek - to samo
5 posiłek - 3 jajka warzywa węglowodany
6 posiłek - chudy twaróg albo wpc na noc

Najlepiej wybrać się do jakiegoś lekarza i to zbadać .

przede wszytskim w diecie nie ma tłuszczy
wafle z ryżu brązowego mają się ni jak do prawdziwego ich odpowiednika taka jest prawda więc zamień
Koniecznie dorzuć zdrowe tł tak jak napisałem i sporą ilość warzyw ułóż diete, poza tym dla pewności możeszsobie podstawowe badania krwii i moczu zrobić.

Nie sadze zeby to bylo od dekstrozy. A na pewno nie od takich ilosci. Zrob badania i wszystko bedzie jasne.

jakie badania powiniennem wykonac ?

podstawowe jak napisałem