FBW mi nie pasuje

Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu).
Może coś takiego(cel masa oczywiście):
1 dzień - Klata
2 dzień - Plecy
3 dzień - Barki + kaptury
4 dzień - Biceps+triceps
?

A nogi gdzie?

nie moge :/

A można spytać dlaczego? I czy na pewno dobierałeś dobrze ciężar do ćwiczeń? ( bo nie wierzę, żebyś ładował ile się da i robił potem wyznaczoną ilość powtórzeń i nie czuł zmęczenia ). Na pewno wszystko dobrze robiłeś? Możesz pokazać plan?

Ja ci powiem dlaczego nie jesteś zmęczony - w planie nie ma nóg a to ich trening jest najbardziej energochłonny więc nie dziw się, że progres jest mniejszy, zresztą pisałem o tym w poprzednim temacie.

Nie wiem też co ma zmęczenie do efektywności treningu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 00:09:34

Ale lubie czyć się zmęczony po treningu... niekoniecznie chodzi mi o FBW... tylko ogólnie o trening na mase :)

To zmęczenie ci minie szybko, tak jak zakwasy nie są oznaką efektywnego treningu, ile ćwiczysz tym planem ? Pare dni ? Stopniowo zwiększaj obciążenie, dopiero zacząłeś ćwiczyć więc nie wiesz czy na ciebie podziała czy nie, nie mozna tak często zmieniać planów.