Trening mieśli klaty

Cwisze juz 8 miesiecy na silowni, widac juz efekty, ale mam pytanie co do treningu miesni klaty: czy nie ćwicze za czesto i czy nie przetrenowywuje jej, bo jak wiadomo kazdy miesien oprucz treningu potrzebuje takrze czas na regeneracje, a moim zdaniem moja klata jest najsłabiej rozwinieta ze wszystkich miesni jakis trenuje.
Klate ćwicze co 5 dzien.
Ćwiczenia:
Wyciskanie na poziomej x6
Rozpiedki na skosie x4
przenosy hantla z za glowy na lawce poziomej.
Po kazdym treningu mam zakwasy ktore trzymaj sie jakies 2 dni z czego jestem zadowolony.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 176

Cel treningowy: Siła sylwetka

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: czasem jezdze na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka pozioma/skosna, chantle, drazek,

Dieta: zadna

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: BCA

2 cwiczenia izolowane w tym jedno działa też w spory sposob na najszerszy grzbietu.

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, daj dwa wyciskania po 3-4 serie [jedno poziomo, drugie skos, jedno sztangielkami, drugie sztangą] i rozpiętki 3-4 serie, taki "standardowy" plan na klatę.

Mam nadzieje, że nogi ćwiczysz nie wspominając o reszcie partii


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 12:28:54

Cwicze całe ciało tylko z tą klatą miałem, taki maly problem bo cwiczylem ja dosc ciezko a efektów jakis takich super nie widzialem jak np. miesni brzucha:)
Dzieki za pomoc:P