volwerine9
Witam
Jestem bramkarzem i właśnie skończyłem rundę jesienną.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, po to aby się wyrzeźbić.mam czas do końca stycznia.Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi plan treningowy na 2-3 miesiące.Chciałem nadmienić ze nie mogę przytyć a wręcz muszę zrzucić kilka kilogramów.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 79
Wzrost: 179,5
Cel treningowy: rzeźba i redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: ćwiczylem na siłowni w trakcie okresu przygotowawczego w wakacje
Uprawiane inne sporty: koszykowka,siatkowka,pilka nozna,basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: dieta Dukana.Dziś zacząłem
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: l-karnityna,thermo speed extreme
Jestem bramkarzem i właśnie skończyłem rundę jesienną.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, po to aby się wyrzeźbić.mam czas do końca stycznia.Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi plan treningowy na 2-3 miesiące.Chciałem nadmienić ze nie mogę przytyć a wręcz muszę zrzucić kilka kilogramów.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 79
Wzrost: 179,5
Cel treningowy: rzeźba i redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: ćwiczylem na siłowni w trakcie okresu przygotowawczego w wakacje
Uprawiane inne sporty: koszykowka,siatkowka,pilka nozna,basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: dieta Dukana.Dziś zacząłem
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: l-karnityna,thermo speed extreme
Krzysztof Piekarz
